Hatha Yoga

 Hatha yoga je temelj većine modernih stilova joge. „Ha“ znači sunce, „tha“ znači mjesec – što simbolizira balans suprotnih energija u nama: aktivnog i pasivnog, muškog i ženskog, daha i tišine. Hatha praksa usmjerena je na asane (položaje), pranajamu (vježbe disanja) i meditaciju, stvarajući put prema unutrašnjoj ravnoteži.

Kada je nastala?

 Korijeni Hatha yoge sežu u drevne tekstove poput Hatha Yoga Pradipike (15. vijek), Gheranda Samhite i Shiva Samhite. Tradicionalno, Hatha je bila disciplina koja priprema tijelo i um za dublje meditativne prakse i samospoznaju. Danas se praktikuje širom svijeta kao osnova fizičke i mentalne dobrobiti.
Hatha yoga nas uči svjesnosti tijela i daha kao ulazu u dublje stanje prisutnosti. Simbolika balansa suprotnosti vodi nas ka jedinstvu – jogi u svom izvornom značenju.
Hatha yoga je dokazano efikasna u smanjenju krvnog pritiska, jačanju imunog sistema, poboljšanju funkcije pluća i regulaciji nervnog sistema kroz aktivaciju parasimpatikusa.

Fizički:

  • poboljšava držanje i balans
  • jača mišiće i zglobove
  • pomaže kod bolova u kičmi i ukočenosti
  • reguliše disanje i rad unutrašnjih organa

Mentalni i duhovni:

  • uči strpljenju i svjesnosti
  • smanjuje stres, anksioznost, nesanicu
  • povezuje tijelo sa suptilnijim nivoima svijesti
  • uvodi u meditaciju i dublje prakse joge

Za koga je?

Pogodna je za početnike i napredne, sve uzraste i tjelesne sposobnosti. Idealan je izbor za one koji žele sporiji, svjesniji pristup jogi, ali i za one koji žele graditi stabilnu osnovu za druge stilove.

Kako izgleda praksa?

Čas se sastoji od pažljivog ulaska u položaje, zadržavanja uz svjesno disanje, pranajame i vođene relaksacije. Tempo je miran, s naglaskom na svjesnost i kvalitetu daha.

Pridruži nam se

Praktične informacije

  • Trajanje: 75 min
  • Nivo težine: početni do srednji

Kako radimo?

Rad u grupi, individualno i online. Na sedmičnom nivou.

Kombinovanje stilova

Hatha joga je temelj i može se kombinovati sa svim stilovima: Vinyasa (za dinamiku), Yin (za dubinu) ili Joga Nidra (za relaksaciju).

Kontraindikacije i mjere opreza

  • Osobe sa ozbiljnim povredama treba da izbjegavaju pretjerano istezanje.
  • Potrebno je prijaviti zdravstvene probleme instruktoru.

Očekivanja za početnike

Mogu se javiti tremor u mišićima i osjećaj ukočenosti. Normalno je da se fokus uma lako „rasipa“, ali upravo se kroz praksu on postepeno učvršćuje.