Joga sna
Yoga Nidra
Duboka regeneracija i transformacija svijesti
Yoga Nidra, poznata kao “psihički san”, vodi vas u stanje duboke relaksacije između budnosti i sna.
U Joga centru “Budni”, ovo nije obična meditacija – to je sistematičan proces koji omogućava vašem tijelu da se potpuno oporavi, vašem umu da se oslobodi mentalnog bremena, a vašoj duši da se duboko regenerira.
Kroz vođenu praksu od 30 do 45 minuta, ostajete u potpunoj svjesnosti dok se fizički, mentalno i emocionalno opuštate na nivou koji je teško postići u svakodnevnom životu.
Šta je Yoga Nidra?
Za razliku od sna gdje je svijest odsutna, ovdje ostajete svjesni tijekom cijelog iskustva. Praksa se najčešće izvodi ležeći u položaju Shavasana, gdje instruktor vodi proces kroz progresivnu relaksaciju, vizualizacije i afirmacije.
“45 minuta Yoga Nidre ekvivalentno je 3-4 sata normalnog sna.”
Proces
Kako funkcioniše?
- → Sankalpa: Postavljanje jasne namjere koja utiče na podsvijest.
- → Tjelesna relaksacija: Aktivacija parasimpatičkog sistema.
- → Svjesnost daha: Stabilizacija uma i produbljivanje mira.
- → Vizualizacija: Oslobađanje unutrašnjih blokada.
Rezultati
Naučni benefiti
Zdravlje nervnog sistema
Smanjuje kortizol, krvni pritisak i broj otkucaja srca.
Kvaliteta sna
Izuzetno efikasna u borbi protiv insomnije i hroničnog umora.
Mentalna jasnoća
Poboljšava kreativnost, fokus i kognitivne funkcije.
Kako početi?
Ne trebate nikakvo prethodno iskustvo niti fleksibilnost. Dovoljna je udobna odjeća, miran prostor i namjera da se prepustite. Preporučujemo praksu 2-3 puta sedmično za najbolje rezultate.
Rezerviši svoj termin