Vinyasa Flow Yoga

 Vinyasa Flow je dinamična, ritmična praksa koja povezuje pokret i dah u skladnu cjelinu. Sama riječ vinyasa dolazi iz sanskrta i znači „staviti na poseban način“, što se odnosi na svjesno kretanje kroz položaje. Tokom prakse tijelo postaje instrument daha – svaki udah i izdah vodi tijelo kroz različite asane, stvarajući osjećaj meditacije u pokretu.

Kada je nastala?

Korijeni Vinyase nalaze se u Ashtanga yogi koju je u 20. vijeku razvio K. Pattabhi Jois, a koja potiče iz učenja T. Krishnamacharye – jednog od najuticajnijih učitelja moderne joge. Za razliku od fiksne serije Ashtange Vinyasa Flow omogućava kreativnost i slobodu u slijedovima.  Kasnije su učitelji poput Shiva Rea i Baron Baptiste oblikovali slobodnije forme Vinyase, prilagođene modernom praktikantu.
Vinyasa Flow pomaže razviti prisutnost, fluidnost i sposobnost da se ide s tokom života. Uči nas da pustimo rigidne obrasce i pronađemo slobodu u promjeni.
Studije pokazuju da vinyasa praksa povećava kardiorespiratornu kondiciju, smanjuje nivo stresa (kortizola), poboljšava balans hormona i smanjuje simptome anksioznosti i depresije.

Fizički:

  • poboljšava snagu i izdržljivost
  • povećava fleksibilnost i pokretljivost
  • aktivira kardiovaskularni sistem
  • reguliše tjelesnu težinu i metabolizam

Mentalni i duhovni:

  • smiruje um kroz ritam daha
  • jača fokus i koncentraciju
  • pruža osjećaj slobode i kreativnog izražavanja
  • povezuje tijelo, dah i unutrašnju vitalnu energiju (pranu)

Za koga je?

Za one koji vole aktivniji i kreativniji stil joge, osjećaj protoka energije i fizički izazov. Ljude pod stresom koji trebaju oslobađanje energije, kao i sve koji traže meditaciju u pokretu.

Preporučuje se onima sa osnovnom kondicijom, ali može se prilagoditi početnicima.

Kako izgleda praksa?

Čas počinje usmjeravanjem pažnje na disanje, potom slijedi dinamičan slijed položaja gdje se svaki pokret veže za udah ili izdah. Intenzitet može varirati – od energičnog do nježnog toka. Praksa završava dubokom relaksacijom (Savasana) i, često, kratkom meditacijom.

Pridruži nam se

Praktične informacije

  • Trajanje: 75 min
  • Nivo težine: srednji do viši, uz prilagodbe početnicima

Kako radimo?

Rad u grupi, individualno i online. Na sedmičnom nivou.

Kombinovanje stilova

Odlično se dopunjuje s Yin jogom (za duboko istezanje) i Joga Nidrom (za regeneraciju nakon dinamične prakse).

Kontraindikacije i mjere opreza

  • Osobe sa povredama zglobova, kičme ili srca treba da se konsultuju sa ljekarom.
  • Trudnicama se preporučuje prilagođena verzija uz vodstvo instruktora.

Očekivanja za početnike

Normalno je osjećati ubrzano disanje, blagu zadihanost ili znojenje. Ponekad se javlja nesigurnost u koordinaciji pokreta, što se s vremenom usklađuje.