Duboko opuštanje i oslobađanje
Yin Joga
Fleksibilnost, smirenost i emocionalni balans
Yin joga je spor, meditativan stil koji se fokusira na produbljivanje fleksibilnosti i oslobađanje napetosti u dubokim vezivnim tkivima.
Za razliku od dinamičnih stilova koji se fokusiraju na mišiće, Yin joga cilja na duboka vezivna tkiva koja se rijetko aktiviraju u svakodnevnom životu – ligamente, zglobove, kosti i fascije.
U Joga centru “Budni”, Yin joga je poziv na usporavanje, introspekciju i prepuštanje. Kroz duže zadržavanje u pasivnim položajima, omogućavamo tijelu da se nježno otvori, dok um pronalazi mir i tišinu.
Kako funkcioniše?
- Pasivnost i opuštanje: Mišići se potpuno opuštaju kako bi se fokus prebacio na vezivna tkiva.
- Duže zadržavanje: Zadržavanje od 3-5 minuta ključno je za transformaciju tkiva.
- Gravitacija kao alat: Dozvoljavamo gravitaciji da nas nježno vodi dublje.
- Mindfulness: Prilika za promatranje misli i emocija bez prosude.
Naučna osnova
Utemeljeni benefiti
Fleksibilnost
Povećava elastičnost vezivnog tkiva i dugoročnu pokretljivost zglobova.
Nervni sistem
Aktivira parasimpatički sistem, smanjuje kortizol i poboljšava san.
Emocije
Oslobađa potisnute emocije pohranjene u tkivima i smanjuje anksioznost.
Mentalna jasnoća
Poboljšava fokus i podstiče bolju cirkulaciju kroz cijelo tijelo.
Pronađi svoj unutrašnji mir
Pridruži nam se na Yin sesiji i dozvoli svom tijelu da se regeneriše kroz svjesno prepuštanje.
Rezerviši svoj čas